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“断舍离”概念创始人山下英子的人生哲学课5册:“断舍离”系列3册+《自在力》+《108件小事》。通过断舍离,掌握俯瞰力,获得自在力,助你自立、自由、自在地驰骋人生

山下英子曾精言解释过:“断舍离不是物质的极简,而是精神的自我修炼与升级。”她提醒人们不要把目光仅仅聚焦在物品的极简上,而是应以“自我”为中心,重新建立起人与环境的和谐关系。
本团购包括《自在力》《断舍离》《断舍离·心灵篇》《断舍离:让女人找回纯粹的自己》《108件小事》5本书,引导你学会真正的“放下与舍弃”,倡导女性将命运掌握在自己手中。当真正做到断舍离后,深入易被忽视的日常小事,让日常不再是无知无觉的重复,给人生注入更多改变的可能。

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本书看点

32开平装,广西科学技术出版社出版
山下英子,颠覆百万人生活方式的新型人生整理概念“断舍离”的创始人
山下英子初版全本,未经任何删节
简体中文版系列累计重印超过70次
“断舍离”入选2014年中国年度十大流行语,系列累计狂销250万册
通过断舍离,掌握俯瞰力,获得自在力,将命运掌握在自己手中,自立、自由、自在地驰骋人生
《人民日报》、《ChinaDaily》、《瑞丽》、《昕薇》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体持续报道不断
杨澜、张德芬、素黑、张怡筠、丁丁张、毛丹青、王人平等国内知名学者、作家、媒体人纷纷提倡断舍离的生活理念















自在力+断舍离3册


108件小事

日本年度疗愈生活哲学!
断舍离创始人、400万册畅销书缔造者山下英子与身体心理学家、自然疗愈力导师自凝心平首度合作。
山下英子日常生活的转折之作,两大领域专家碰撞出的智慧火花。这本书不同于山下英子任何一部“断舍离”作品,它畅谈的是在“断舍离”之后的人生发现——深入108件极易被忽视的日常小事,让日常不再是无知无觉的重复,

人生注入更多改变的可能。
全书108个让生活变得更好的提示,皆以一个提示搭配两则短文的编排方式,从不同角度切入、深入解读,引导读者正视生活中的小细节、探索日常生活的意义,收获身心的自由。

本单详情

《自在力》
作者:【日】山下英子 著;陈颖 译
出版社:广西科学技术出版社
ISBN:9787555103936
出版时间:2015-04
开本:32开
页数:175
定价:32.00

目录
序 欢迎开启这场“自在力”的天空之旅
第一章 断舍离,绝非随意丢弃
Part 01 透过物品,看到心灵的形态
Part 02 看清当下的自我
Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的东西
Part 04 抓住事物的本质
Part 05 减法解决法
Part 06 生活的品位,必须靠自己磨砺
纸上研讨小组 case1 “丢不掉的女儿节人偶……”(30多岁,女性)

第二章 整理物品的同时,也好好整理心灵吧
Part 01 只要活着,就会有难题
Part 02 心灵免疫水平为什么这么低
Part 03 烦恼,源自思考的停滞
Part 04 不做自我评价,单纯地观察自己
Part 05 让自己喜欢上自己
Part 06 只靠自己,就能解除一半的烦恼
Part 07 理所当然的观念,也要去重新审视
纸上研讨小组 case2 “我想保留那些纪念品……”(30多岁,女性)

第三章 确立自我轴心,让自己喜欢上自己
Part 01 通过身体,了解自我轴心
Part 02 变得更好的力量
Part 03自我中心,自我牺牲,自作自受,自我责任
Part 04 从我开始,行动起来
Part 05 不愿承认失败的我们
Part 06 先确立自我轴心,才能把握距离感
Part 07 充分利用愤怒与嫉妒
Part 08 不知不觉就给自己设限的我们
Part 09 语言改变命运
Part 10 执著是磨炼出来的
纸上研讨小组 case3 “想报复母亲的我”(30多岁?女性)

第四章 运用俯瞰力,在高处把握人、事、物
Part 01 引爆人生革命的三要素
Part 02 刷厕所能提升财运吗
Part 03 俯瞰一下,便能重新审视前提
Part 04 辨明抽离与俯瞰的区别
Part 05 将平衡机制作为“相”的“解释力”
Part 06 金钱就是能量
Part 07 换个角度来俯瞰吧
纸上研讨小组 case4 “无法放弃第二个孩子”(40多岁·女性)

第五章 掌握自在力,重拾快活人生
Part 01 俯瞰,掌握人生真谛
Part 02 断舍离,通往愉悦之路
Part 03 自在力萌芽的瞬间
Part 04 我们身边的自在力
Part 05 用好奇心代替否定
Part 06 游刃有余地处在“龙蛇之眼”间
Part 07 黑色愤怒与白色愤怒
Part 08 工作是一种自在的境界
Part 09 卷起内裤,享受自在

后记 观自在菩萨,观存在于自己心中的“菩萨”


《断舍离》
作者:【日】山下英子 著;吴倩  译
出版社:广西科学技术出版社
ISBN:9787807639817
出版时间:2013-07
开本:32开
页数:192
定价:32.00

目录
推荐序  想幸福,先放下对幸福的执念
 前言  什么是断舍离
第一章 只要了解个中奥妙,就能激发干劲——断舍离的机制
 断舍离是不收拾的收拾法
 从关系轴和时间轴看物品
 为了维持好心情而收拾
 与整理术、收纳术有什么不一样
 筛减物品带来的自我察觉
 夺回被占据的空间和能量
 从衣柜开始,来一场自我改革吧!
 从不穿的衣服着手,去除自己的执念
 筛减物品的同时,也改变了人际关系
 由实践到意识的转变过程
 和物品成为好朋友
 磨砺内在的感应力
 东西要用才有价值
 断舍离专栏1  蒙古人与断舍离的生活法
第二章  我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由
 物质过度泛滥的社会
 捡便宜心理和折扣的陷阱
 入口是“断”的闸门,出口是“舍”的闸门
 香鱼变成鲶鱼了吗
 三种“扔不掉东西”的人
 “总之我就是不想待在家里!”——逃避现实型
 “那些回不去的幸福时光”——执着过去型
 “没有了就会很不安”——担忧未来型
 对“现在”的界定因人而异
 扔不掉就是不想扔
 当杂物占据了空间
 没有收拾的屋子就像“便秘”
 代表停滞和腐朽运的灰尘与杂物
 破烂儿还可以分三类
 认清自己与物品之间的关系
 时间轴要锁定在“现在”
 不要把重点放在“非日常”上
 找回对自己的信任
 由减分法变成加分法
 由忽视和否定而来的能量
 让房间变乱的心理
 重新思考住所的意义
 断舍离以“住育”为目标
 提升对居住环境的意识
 让家成为最棒的放松地
 断舍离专栏2  南丁格尔口中的居住环境与健康
第三章 先从整理头脑开始 ——断舍离的思考法则
 以自我为轴心,把时间轴放在“当下”
 “自我轴心”的窍门 ——注意提问时的主语
 将物品比作人际关系,了解“当下”的含义
 厘清“扫除”的整体概念
 关注不扔东西造成的损失
 别人的东西都是垃圾吗
 将周围人卷入“断舍离的漩涡”
 从信息过多到知行合一
 “相”的世界与意识世界
 勤做练习,做到知行合一
 “可惜”的两种含义
 活着就是不断选择的过程
 给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你
 断舍离专栏3  小松老铺房屋推广计划——死而复苏的老屋
第四章  身体开始行动——断舍离的实践方法
 提高收拾动机的方法
 只集中于一点,把它搞完美,以此提高动机
 根据目的选择不同的场所
 一切都从扔东西开始
 从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手
 垃圾分类这道墙
 垃圾的三大类
 扔的时候要说“对不起”和“谢谢”
 把东西送给别人时,要说“请收下”
 将大、中、小“三分法”用到整理收纳上
 厨房里的“三分法”
 为什么分成三类刚刚好
 利用七、五、一的总量限制原则,打造充裕的空间
 从空间里限制物品数量
 伴随总量限制原则的“替换原则”
 打造物品外观形态的两大原则
 只需一个动作原则
 自立、自由、自在法则
 “每次主义”就挺好
 断舍离专栏4  断舍离的级别
第五章  前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化
 自动法则:启动自动整理的机制
 自动整理的机制
 断舍离与自动化
 利用物品不断提升自己
 存留下的物品是自观的途径
 试着使用高于自我形象的物品
 断舍离并非要提倡清简的生活
 更多“看不见的变化”会发生
 从自力到外力的加速变
 关于“碍事”这个词
 接受来自未知世界的支援
 从“拥有”这种观念中解放出来
 后记


《断舍离(心灵篇)》
作者:【日】山下英子 著;王珊 译
出版社:广西科学技术出版社
ISBN:9787555101000
出版时间:2014-01
开本:32开
页数:189
定价:32.00

目录
序言 断舍离得到的心灵提升
编者序 断舍离,心灵的加法哲学
第一章 形体所呈现的 “看不见的世界”
第一节 从收拾开始,锻炼生活能力
“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
“身体、感情、思考”,重新审视家务事
不要急于向山顶仰望
认清当下自己所处的位置
第二节 重新思考“可惜”这个词
“扔不了”很奇怪
关注物品,就永远都扔不了
舍≠弃,断≠绝
第三节 【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我
把父母灌输的观念也断舍离
真实的想法就藏在物品里
纠结是认清自我的好时候
不要对你的同住者抱以期待
断舍离格言1
第二章 超越幸与不幸的“更深沉奥秘的世界”
第一节 现在我们需要的,是有意识生活的态度
什么是真正的积极与乐观
不要放弃分析、思考和感觉
观照本色,有意识地生活
第二节 不再计较幸与不幸
“开运”的似是而非
与其招运,不如感谢得天独厚的缘分
比起愿望与期待,更应拥有确信与梦想
第三节 【高远的观点】与一切相通的自在力量俯瞰力
俯瞰力,就是有意识、自在、果敢生活的力量
在“离”的状态中修炼俯瞰力
观看内在,培养俯瞰的能力
用三分法的智慧磨炼俯瞰力
学会俯瞰,就能试着“以他人为中心”
断舍离格言2
第三章 重新整顿“看得见的世界”
第一节 场力:生命的支柱
以意识为轴心,导出场的力量
场力制造出余裕的空间
在理所当然中,找回生命的形态
第二节 做减法,让生命发光发热
瑜伽真理“劝戒”与“禁戒”
现代人更需要做减法
“和”的精髓就是“不足”的智慧
第三节 【广阔的视野】以生命的观点来检视大环境
断舍离是一种生命的机制
物品要各得其所才能展现美感
理所当然在这里的物品更可贵
后 记
断舍离实践者的话
扔掉看得见的东西,改变看不见的学问
扔东西的学问
可以勇敢,也可以温柔
最简单的生活之道从你的衣柜开始


《断舍离:让女人找回纯粹的自己》
作者:【日】山下英子 著;陈璇璇 译
出版社:广西科学技术出版社
ISBN:9787555105206
出版时间:2016-09
开本:32开
页数:170
定价:32.00

目录
序 想成为另一种人的可悲女人
可悲女人的自画像
毫不自知的可悲女人
可悲女人的代表:用力过猛小姐和得过且过小姐
想要成为另一种人的用力过猛小姐
用力过猛小姐的可悲之处
怕麻烦的得过且过小姐
得过且过小姐的可悲之处
STEP 01 发觉堆积的物品
无法察觉的自我就藏在堆积的物品中
为何对闭塞视而不见
扫除盲点,把握现状
STEP 02 丢掉堆积的物品
住在破烂儿里的可悲女人
一切从改变行动开始
深究囤积的物品
丢掉和现在的自己毫无关系的物品
重新思考物与我的关系
尽管痛苦,还是勇敢舍弃吧
STEP 03告别自欺欺人
直面物品,揭穿自欺欺人的心理
真正想隐藏的到底是什么
用力过猛小姐想隐藏情结
得过且过小姐想隐藏本心
隐藏之心源于比较
舍弃隐藏,才能获得新生
STEP 04 选择物品
再一次审视留在身边的物品
怎么都丢不掉的物品是什么
精挑细选的物品,都是亲密的朋友
STEP 05 跳出群体
人际关系这件麻烦事
渴望被人喜爱的可悲女人
想逃离又离不开的群体
困于群体时的叹息
跳出群体的池塘
STEP 06 离开对家人的期待
对家人过分期待是另一种可悲
一种新的观点:家人是他人
丢弃期待,认同差异
没有全能的关系
对家人的期待选择放手
STEP 07 回归纯粹的自己
最后放手的,是深信不疑的自己
自己是自己命运的掌控者
接受过去的自己
学会爱上自己
在过去的延长线上发现崭新的自己
物品与自我、与人之间的适当距离
自由享受人生这一旅程
后记 理应被爱的用力过猛小姐和得过且过小姐


《108件小事》
作者:【日】山下英子 自凝心平 著;陈璇璇 译
出版社:广西科学技术出版社
ISBN:9787555112143
出版时间:2019-09
开本:32开
页数:256
定价:45.00

目录
第一章 生活
001  放弃整理就是放弃人生
002  生命的容器=身体,身体的容器=家,即家是生命的容器
003  居住空间也会生病
004  不是“改变”自身,而是“整理”日常
005  摆好鞋子
006  “住所的污垢”就是“心灵的污垢”
007  收纳则死,舍弃则生
008  整理是“祓除”,清扫是“清净”
009  人无法脱离社会孤立生存,和周围的人产生联系从收拾屋子开始 第二章 物品·空间
010  人没有必要也不可能拥有所有物品
011  生活的库存是人生的负债
012  物品的堆积,就是思维的堆积
013  所谓空间,当然是要填满
014  从充满束缚的空间、封闭的空间,到自由的空间 第三章 语言
015  语言的内部包含着“故事”
016  我们要注意表达是一种不自知的行为
017  寒暄的奇迹
018  “我回来了”和“欢迎回来”
019  人有说话习惯,也有聆听习惯
020  语言也会有过剩和不足
021  语言的独立性就是人生的独立性
022  拥有说“对不起”的能力也是一种健康
023  语言诞生于行走中
024  一旦定义一种状况,人就会停止思考
025  所谓语言,就是“个体”和“环境”
026  “传达”和“传达到”是有很大差异的
027  语言之前,还有双方的关系
028  真麻烦,真无聊,真没办法 第四章 心灵和身体(心灵篇)
029  是不是觉得“烦恼”能带来某种快感
030  “身心如一”与“心灵和身体之间的交叉点”
031  将幸福可感知化
032  带着决心和勇气乐观起来吧!
033  选择相信,不抱期待
034  我们享受美食的同时也吃下了不安
035  “珍重自己”最重要的一点就是“愉悦生命”
036  愤怒=行动
037  恐惧=勇气
038  悲伤=爱
039  我们忘了“基本”为何物 第五章 联系
040  适当放手,适当保持距离
041  将人际关系机能化
042  边缘效应
043  有时候也要有说“请帮助我”的勇气
044  相遇就是才能
045  我们通过他人来了解自己
046  没有相遇的人只是选择了没有相遇的人生
047  “人在一生中一定会遇见应该遇见的人,而且既不会早一秒,也不会晚一秒。” 第六章 意识
048  从无意识到审美意识
049  我的人生由“我自己”来创造
050  世界由“你”来创造
051  我们是住在“意识”之中的意识居民
052  一切都是因为无觉察性
053  我们要充分思考
054  我们可以成为任何人
055  欲望是生命的原动力
056  我们绝不会两次出现在同一个地方
057  人体是个自我运转的系统
058  人际关系的构造
059  没有时间,没有金钱,没有自信
060  衰老并非指时间的“长度”
061  今天比昨天多冒险一点点
062  俯瞰的力量
063  “客观”和“俯瞰”的区别 第七章 心灵和身体(身体篇)
064  迷惘的时候,试着听听身体的声音
065  最好的疗愈方式在日常生活中
066  身体出现的症状都是有意义的
067  3小时治好感冒
068  细胞也在做选择判断
069  我们活在0.1秒后的世界
070  大气创造了我们的呼吸
071  叹息让生命枯萎
072  心跳创造时间,呼吸创造空间
073  “谢谢款待”和“我开动了”
074  生活习惯病就是生活过剩病
075  生活习惯病就是生活无意识病
076  生活习惯病就是沟通障碍病
077  五脏的疲倦让人变得“钝感”
078  很多人想改变自我,其实变化每天都在发生
079  所谓消化就是溶解,所谓理解就是原谅 第八章 相似象
080  将日常当作自己的东西
081  倾听生命
082  忍受只是自我怠慢而已
083  部分即整体
084  身体领先于心灵
085  流入的法则
086  出入口的原理
087  重要的事情有3件就够了
088  阳性的直觉、阴性的直觉
089  因果律和共时律
090  人类是地球和宇宙之间的向导 第九章 变化
091  “厌倦”是生命在向我们传达信息
092  接受变化,享受变化
093  “正确”会选择地方,而“幸福”却不会
094  即使明天世界毁灭,我仍然会在今天种下苹果树
095  持之以恒地脚踏实地才是特别的存在
096  臆病是人生最大的病
097  世间本无昼夜,太阳一直在照耀
098  日常本身就能实现思维模式的转变
099  将日常变成冒险
100  像量子飞跃一样,人生的剧变并不是突然而至的
101  仅仅是水滴一样的一句话
102  所有的一切都在变化之中 第十章 进化
103  我们的进化总是包含着勇气
104  对美的敏感度
105  未完成的完成
106  有所取舍才能脱颖而出
107  放手才能得到美
108  所谓人生,就是自由自在

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